Ошибки при диетах

ошибки при диетах

Говоря о диетах существует много ошибок, которые совершает каждый, не осознавая их реальных последствий. Сколько диет Вы попробовали и не получили никакого результата? Вы просто сдавались? От пропуска завтрака или не питья достаточного количества воды, возникают ошибки при диетах, которые могут разрушить все, к чему вы так стремились.


Вы попробовали все диеты, Вы сказали «НЕТ» всем любимым продуктам и начали есть только салаты, но можете влезть только в одно платье которое любите? Возможно Вы допустили ряд ошибок, которые крайне важны для диеты. Ниже 6 ошибок, которые можно избежать.

Ошибки при диетах

  • Пропуск завтрака

Эксперты говорят, что люди, которые «сидят» на диете, должны употреблять пищу в течении 5 раз за день. 3 полноценные еды и 2 закуски. Согласно исследованию, это правило проигнорировали почти 95% из тех, кто сидит на диете. Даже если специально пропустить завтрак думая, что я поем в обед, это только навредит. Поскольку вы будете настолько голодны, что вам захочется смести все со стола. Завтрак очень важен тем, что он помогает начать день. Не забывайте завтракать, будь то просто овсянка с йогуртом или бананы, если сидите на банановой диете.

  • Замена домашней еды едой в закусочной

Хоть на данный момент закусочные и помогают утолить голод, но через полчаса вы снова захотите есть. Поскольку такие закусочные не могут  заменить здоровую еду. Наш организм нуждается в большом количестве питательных веществ, которые есть только в овощах и фруктах, зерновых и продуктах животного происхождения. Поэтому, старайтесь питаться регулярно нормальной пищей и максимально исключить походы в закусочные.

ошибки при диетах

  • Недостаток воды

Вы должны увеличить употребление воды во время диеты. Вода необходима для сжигания калорий. В некоторых случаях вода может быть заменена чаем (подслащенный медом) или свежим соком. Мед хорош только в небольших количествах, потому что он содержит много сахара.

  • Подготовка к диете

Иногда, вы не можете предрасположить себя к диете. Специалисты говорят, что это происходит из-за того, что наше тело было внезапно лишено всех обычных продуктов. Но и здесь можно найти выход из этой проблемы. За 1 или 2 недели до диеты вам необходимо подготовить организм. Поэтому, составьте список всех запрещенных продуктов в выбранной вами диете, и постепенно убирайте их из своего рациона за это время. Кроме того,можно заменить часть продуктов низкокалорийными. Например можно заменить мясо соей. И в определенный момент времени вы заметите, то, что ваш организм больше не требует этих продуктов. Только соблюдая эти правила вы сможете подготовить себя к предстоящей диете и укреплению иммунитета.

  • Голодание

Это частая ошибка, которую делают люди находясь на диете. И большинство из них думает, что один день излишнего употребления еды может быть исправлен одним днем голодовки. Специалисты утверждают, что это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

  • Физические упражнения и диета

Много женщин понимают диету как способ сокращения употребления пищи. Но выполняя физические упражнения или просто прогуливаясь на свежем воздухе в течении 30 минут способствует сжиганию калорий в несколько раз быстрее.

Подсказки при соблюдении диеты:


  • Кушайте каждые 4 часа и подавляйте свой голод овощами.
  • Если вы хотите скушать определенный продукт, но отказываетесь т.к. на диете, то лучше не рассматривайте диету как пытку, а скушайте этот продукт, но в значительно меньших количествах, если бы кушали его до диеты.
  • Всякий раз, когда вы чувствуете потребность съесть что-то, выпивайте стакан воды. Вода заполнит живот и вынудит поесть меньше.
  • Не ешьте много перед тренировкой
  • Не ложитесь спать, если вы голодны. Лучше съешьте какой нибудь овощ. Иначе, вы можете встать ночью и есть что-либо куда более существенное. Если очень хочется съесть сладкое, скушайте чайную ложку меда или небольшое количество сухого молока.


Модные тенденции весна-лето 2017:


Модные тенденции 2017